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@桐乡人,这份《节后综合征自救指南》请收好!

2019-02-12阅读 98 嘉兴日报桐乡新闻 我要关注

没有一点点防备

也没有一丝顾虑

年已经过去了

可是心却收不回来了

......

你是不是还沉浸在春节后遗症中?

此刻的你需要一份

《节后综合征自救指南》


01
上班恐惧


春节期间

大家暂时停止了紧张工作

生活节奏一下子慢了下来

因为生活规律被打破

很容易造成心理和生理上的不适应

这时内心易产生对上班的恐惧感


应对方法

在作息时间上

积极作出相应的调整

静心思考上班后应该做的事

使自己尽快恢复到工作状态上来

也可每过几个小时

进行一次慢而深的呼吸改善情绪


02
睡眠质量差


春节长假

许多人都选择走亲访友

或外出旅游

回家后常常夜里精神抖擞

熬到早晨才能睡着

白天也是头昏脑胀

提不起精神来

眼看已经正常工作了

可是睡眠却不正常


应对方法

尽快恢复原来的生活规律

确保睡眠规律性

睡前不要让大脑高度兴奋

可用音乐等手段帮助睡眠

每晚最好坚持热水泡脚5到10分钟


03
消化不良


在春节长假里

串亲戚、拜年、朋友聚会

样样都离不了饭局

再加上各种美味的零食

一天到晚嘴闲不着

长此以往

容易导致胃肠道功能紊乱

再喜欢的饭菜也吃下

甚至觉得恶心


应对方法

注意饮食有节

除了管好嘴巴

让胃肠道好好休息外

也可在医生指导下

吃些健胃消食片

帮助消化

还可以积极参加一些自己喜欢的运动

如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等

让自己的身心“动”起来

胃口也会随之调整到正常状态上来


04
旅途疲惫


春节期间

由于旅途劳顿消耗了

大量的精力和体力

再加上环境改变、水土不服

饮食不规律等因素

易破坏人体内环境的平衡

出现疲惫不堪、感冒发烧等症状


应对办法

春节出行归来后

要保证起居有规律,注意劳逸结合

多喝水、多吃蔬菜水果

补充维生素以提高免疫力


愉悦的假期已经结束

赶快调整好状态

用饱满的热情开启上班之旅吧


本文来源:大潮网



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