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有氧能力低下:科学补氧+运动是妙方

2018-02-05阅读 113 桐乡健康 我要关注


有氧能力低下:科学补氧+运动是妙方


 近日,一则“有氧能力”被美国医学界正式列为“临床生命体征”的消息引起刷屏关注,这个被视为与“体温、脉搏、呼吸、血压”同等重要的“有氧能力”究竟指什么呢?


有氧能力,顾名思义,人体一种拥有氧的能力,具体是指人在干体力活时把大气中的氧气输送到体内细胞线粒体的能力,代表着人的整体健康水平。说起氧,相信大家都不陌生,氧是生命之源,没有氧,意味着生命的消亡,有氧能力的高低决定着我们身体的氧饱和水平,有氧能力长期低下会导致机体不同程度的缺氧,不仅会加速衰老、引发心脑血管疾病,还会导致各种死亡及疾病如癌症、老年痴呆等的发病风险增加。



主要指征

主要指征

主要指征

主要指征

主要指征

1 经常性头疼、头昏或头晕。
2 心烦意乱、注意力不集中、很难坚持连续工作2小时以上。
3 工作能力明显下降,需要多花费1/3以上时间才能完成既往同样工作。
4 恶性疲劳、倦怠无力,即使休息一夜后仍不能得到充分缓解。
5 稍作运动后即感心慌气短、胸闷憋气。
6 失眠多梦,每日睡眠时间不足4小时。
7 昏昏欲睡,每日睡眠时间8小时以上,午后明显不在工作状态。
8 记忆力明显下降,近3天发生过的事情不能立即回忆起来。
9 表情淡漠,生活中很少主动与人交流,少有使自己兴奋的事情。
10 有慢性气管或支气管炎、哮喘、肺纤维化等使肺功能下降疾病史。

次要指征

次指征

1 无食欲,不思饮食。
2 机体抵抗力下降、经常感冒。
3 经常哈欠连连,长出一口气后才感觉舒服。
4 毫无理由的与家人或周围人发脾气。
5 四肢及关节不明原因的经常性酸疼、无力或其它不适。
6 不明原因的耳鸣。
7 有高血压、心脏病史。
8 有“打鼾”史。
9 有糖尿病史。
10 有高脂血症病史。

符合2项主要指征,或1项主要指征+ 2项次要指征,或同时符合5项次要指征,说明有氧能力低下,身体潜在缺氧,应给予适当干预。



 缺氧有急性缺氧和慢性缺氧之分,上表所列项目均为慢性缺氧的表现和慢性缺氧性疾病史,有些医学常识的人都知道 ,急性缺氧应尽快补氧,补氧越及时,缺氧性损伤越轻。补氧途径很多,如在植被茂密的天然氧吧吸氧;吃一些补氧食物,如富含vitc、vitE、B-胡萝卜素的奇异果、西红柿、核桃、胡萝卜等;最直接最高效的补氧方式当属氧疗。



   

 通过运动、饮食等自我调节不能有效提升有氧能力的情况下,可通过氧疗直接补氧。高压氧改善缺氧效果最好。氧疗有讲究,每个人应根据自身状况在医生指导下选择吸氧方式。



坐诊地点:

桐乡东方医院(医保、农保定点)


预约电话

预约电话:8888 9999(总机)







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