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政务文章详情

@桐乡人,想减肥吗?最接地气的方法在这里!

2018-03-13阅读 301 桐乡发布 我要关注


元宵节已经过去十多天了,

也就意味着这个春节真的离我们远去了,

而不少人每逢佳节胖三斤的“成果”还在!



近来,桐乡气温持续攀升,

面对即将露腿露胳膊的季节,

不少小伙伴惊呼:

再不减肥就来不及啦!


当心减肥引发的“并发症”


  一提到如何减肥,“21天减肥法”、“苹果减肥法”“某某网红减肥药”、“饥饿疗法”……网上流传着的诸如此类的减肥方法,让人目不暇接,难辨真伪,这些减肥秘诀健康科学吗?



  桐乡市中医医院针灸推拿康复中心主任沈林兴提醒,减肥没有捷径,“迈开腿,管住嘴”是根本,但需要遵循科学规律,循序渐进地进行,切不可操之过急,做一些伤害了身体的事。


案例一

  “之前就有一个20多岁的患者徐小姐在网上购买了所谓的网红减肥药,结果吃得肠道菌群失调,导致她吃什么拉什么,瘦是瘦了不少,但是也因此使得整个身体都垮了。”沈林兴对此印象很深刻,因为当时前来求医时,该患者仿佛风一吹就会倒下。


案例二

  无独有偶,桐乡市第二人民医院副主任中医师钟连江也接诊了一名因为减肥而得了厌食症的患者丁小姐。“现在的年轻人,为了达到减肥的目的,对自己‘下手都非常狠’。”钟连江无奈地说,丁小姐原本体重120多斤,为了追求完美的身材体型,便开始不吃饭,饿了只喝水、睡觉,每天吃的东西少得可怜,久而久之,体重虽是一天天减下来了,但厌食症却也“缠上了”她。



  医生表示,减肥在年轻人群中屡见不鲜,虽然大多数减肥活动不会造成像徐小姐和丁小姐这样的后果,但为此导致内分泌失调,或患上胃病的也不在少数。


  眼下,不少人的减肥意愿越来越迫切,对此,医生提醒市民:减肥不是短期行为,体重在短时间内急剧下降,不仅会反弹,还会导致女性闭经、骨质疏松、头发脱落、贫血等各种各样的病症,严重的甚至会引起脏器功能衰竭等。


避免盲目,科学摆脱肥胖困扰


  对于一些年轻人通过抽脂、切胃等手术来达到减肥的目的,医生们并不认可,“身体发肤受之父母,这些方式虽然有瘦身效果,但都是非常伤害身体健康的。”

 


  那么,该如何科学减肥?

 

  医生建议将饮食和运动相结合来控制体重。“减肥不等于不吃饭或者是光吃水煮菜。”医生提醒,类似这种饮食习惯是市民普遍会陷入的误区,“减重的最终目的是身体健康,而不是单纯追求体重下降。”

 


  有关专家也给正在减肥的市民提出三点建议:三餐按时吃饭,均衡饮食、控制食量是减肥的基础,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少吃;饮食注意少油、少盐,尽量避免高热量、甜品等食物的摄入;规律作息,不熬夜,保持适量运动,对于有减肥需求的人而言,要把握适宜的运动强度,同时还要达到一定的运动量。



最后,小布为大伙整理了

一份春季运动不完全地图,

让我们动起来,不负好春光!


徒步篇


凤凰湖


  如今,凤凰湖已成为桐乡市民休闲健身的首选之地,每天早晨或傍晚之后,许许多多的市民来到环湖步道徒步锻炼。据介绍,环绕凤凰湖的步道总长约3.2里,一般步行一圈需用时40分钟左右。


桐乡植物园


  桐乡植物园是由金凤广场、五彩大道、年轮广场、儿童乐园、水景喷泉等十多个景点组成,总面积约300亩,绿化面积达到18万平方米。这里有树木、山坡、小道……每一处都是大家锻炼身体的好地方,当然在这里沿着步道徒步也很惬意。


新世纪公园


  新世纪公园占地面积307亩,园中除了有近80亩的月湖,还有大面积的绿植,此外也有适宜徒步的步道,住在市中心附近及环北一带的市民来此徒步是首选。


市区几条热门绿道


  除了以上三处热门公园适合徒步外,小布再为大伙推荐市区的几条高颜值热门绿道,这些地方也很适合市民开展快走慢跑。



  康泾塘绿道藏身于闹市的康泾塘畔是不少市民散步的首选,东岸绿道长1900米,北段西岸绿道长1300米,便捷的地理位置,闹中取静的优美环境,让这里备受青睐。过些时候樱花盛开,更是美不胜收。


  振东园明河景观绿道全长1300米,置身其间,你会发现林立的高楼之下,还有如此迷人的城市“花园”。


  环城东路绿道该处绿道是指金马转盘——汽车站这段,总长8000米,平日里环城东路上车来车往,川流不息,掩映在成排绿树中的绿道倒显得比较幽静。


  绕城东路绿道(二期)该处绿道是指西木桥——濮院大道段,蛇形小道蜿蜒着向远处延伸开去,路旁的树木正茁长成长,草坪上嫩绿一片,一切都充满了生机。


球类运动篇


桐乡市体育馆所属各场馆

1.开放时间:上午:8:00-11:00、下午:13:00-17:00、晚上18:00- 21:00。


2.如遇重大比赛或活动,开放情况另行通知。


市体育馆室内馆



星期一上午 乒乓球对外开放、老年气排球活动(免费向老年人和残疾人开放)

星期一下午 乒乓球、篮球对外开放

星期一晚上 乒乓球、羽毛球对外开放


星期二上午 乒乓球对外开放、老年气排球活动(免费向老年人和残疾人开放)

星期二下午 乒乓球、篮球对外开放

星期二晚上 乒乓球对外开放、篮协篮球活动


星期三上午 乒乓球、老年气排球、篮球免费对外开放

星期三下午 乒乓球、篮球免费对外开放

星期三晚上 乒乓球、篮球免费对外开放


星期四上午 乒乓球对外开放、老年气排球活动(免费向老年人和残疾人开放)

星期四下午 乒乓球、篮球对外开放

星期四晚上 乒乓球、羽毛球对外开放


星期五上午 乒乓球对外开放、老年气排球活动(免费向老年人和残疾人开放)

星期五下午 乒乓球、篮球对外开放

星期五晚上 乒乓球对外开放、篮协篮球活动


星期六上午 乒乓球、篮球对外开放

星期六下午 乒乓球、篮球对外开放

星期六晚上 乒乓球对外开放、体育舞蹈训练


星期日上午 乒乓球、篮球对外开放

星期日下午 乒乓球、篮球对外开放

星期日晚上 乒乓球、篮球对外开放


  市体育馆室外篮球场,开放时间:上午8:00-11:00,下午13:00-17:00   电话:88098626

  校场东路篮球场,开放时间:8:00-17:30。电话:88925003


  复兴北路网球场,开放时间:春夏季8:00-17:30。电话:88925003


振东健身中心


  该健身中心共设门球馆,篮球、排球、羽毛球综合馆,舞蹈排练室,乒乓室,台球室等。



活动内容  开放日期和开放时间


门球  每天 6:00—10:00 13:00—16:00


气排球 每天 7:00—10:00


篮球

周一、五 18:00—21:00

周二移动公司包场开放 18:00—21:00

周四振东物流园区包场训练 18:00—21:00


羽毛球

周三、周日 18:00—21:00

周六东兴市政公司包场训练18:00—21:00


乒乓球 每天18:00—21:00


篮球综合馆每日下午预约包场


骑行篇


  小布邀请了桐乡市自行车协会的专业人士,为广大骑行爱好者推荐了几条市域内比较适于骑行的线路。



线路1:单程全长约为14公里


市政广场——庆丰路迎宾大道——高铁桐乡站

市政广场——乌镇大道——高铁桐乡站



线路2:单程全长约为16公里


市政广场——振兴路——庆丰路——二环北路——乌镇



线路3:单程全长约为12公里


市政广场——振兴路——桐德公路——石门



线路4:一圈全长约为20公里


市政广场——振兴东路——320国道——盐湖公路——屠甸镇——濮院镇——320国道——市政广场



线路5:单程全长约为16公里


崇福镇青阳路——大麻镇——洲泉镇




或许上述健身场所,

小布梳理得还不够详尽,

欢迎大伙儿在评论区留言,

让我们一起在遇见美好春光中,

共享运动的快乐、健康的快乐!


让我们拥抱春天里的美好生活——

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