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下辈子我要变成小泡芙,这样我也能有“超人爸爸”刘畊宏!

2018-04-28阅读 272 时尚芭莎 我要关注

一部《爸爸去哪儿》让小泡芙走进我们的实现,爸爸刘畊宏也从健身达人演变成了“超人爸爸”,观众们在感叹小泡芙Q萌的同时,也一直呼喊着,想要一个同款爸爸。本期【捉星记】,芭姐就为你们带来了刘畊宏独家的专属健身秘籍,可不是一个人健身哟,是带领宝宝一起健身哟~~


超人爸爸+Q萌宝宝

看着刘畊宏和小泡芙让人不想长大


刚开始听说,刘畊宏和小泡芙参加《爸爸去哪儿》的时候,芭姐都很感兴趣,刘畊宏一直给人一种硬汉的形象,身材爆好的他可谓是出了名的健身达人。当他扮演“爸爸”这个角色的时候,又是什么样子的呢?


节目中的小泡芙真是占尽了“软萌Q”,芭姐甚至觉得自己找不到任何的形容词可以完美的形容这个可爱的小孩子。


她看见小鸽子的时候,会开心的合不拢嘴。


会超级温柔的对待自己的小伙伴。


还会坐在板凳上,做呆萌的小表情,这毫无意识的卖萌,真是让人越看越喜欢。


对于自己感兴趣的事情,也会时刻露出兴奋的表情,如此童真、无邪的面孔,不仅观众们看着心里暖,想必爸爸刘畊宏也幸福到不行。


她用尽全力保护自己心爱的东西的时候,楚楚可怜的样子,分分钟让粉丝和芭姐看得心疼指数爆表!


看着她和小伙伴们忘情的玩耍,飞扬的发丝和脸上洋溢的笑脸,让人不得不感叹,这就是最珍贵的童真。网友们都纷纷留言说,自己为什么要长大,还想回到小时候。


站在阳光里,开心大笑的样子,看醉了多少网友,如此单纯的笑脸,对于大人们来说,好像是很久没有发生过的事情了。我们太轻易就会被各种各样的事情牵绊住,无法放声大笑。


一期期节目看下来,不管是小朋友还是大人们都被她活泼的性格和阳光的小脸吸引,仿佛她拥有着最完美的童年,最烂漫的笑脸。


爸爸刘畊宏就像是超人一般的存在,会给她全世界最可靠的肩膀,最温暖的拥抱,会抱着她哈哈大笑。


会耐心的喂她吃饭,给她最温柔的呵护,最周全的照顾。


看着小泡芙活泼好动的样子,自己也会不自觉的露出微笑,宠溺的眼神每一分每一秒都落在小泡芙的身上,仿佛怎么看都看不够。


会带她一起“飞”,爸爸的手是全世界最最最可靠的手,他会牢牢抓住她,护她周全。


刘畊宏还会托举小泡芙近距离接触天空,每一次举高高都像是一次冒险,刺激但又安心。因为有爸爸在,一切危险都与她无关。


刘畊宏不仅在节目中是个让人羡慕的超人爸爸,在生活中也同样如此。他不仅有小泡芙一个女儿,还有一个小女儿和一个儿子。看每次晒出的照片,就能想象到,家里一片和谐、幸福的氛围。


他真的把女儿们当做小公主一样来对待,会在特别的日子为她们准备迪士尼公主的服装,和动画片里同款式的公主裙、公主权杖,给她们打造出最梦幻的场景。


他会告诉儿子,要勇敢。男孩子不能软弱,要像爸爸一样保护着妹妹,也要像爸爸一样努力勤奋。


他会为孩子们定制最喜欢的卡通人蛋糕,当小猪佩奇一家人出现在蛋糕上的时候,孩子们高兴的大笑,他们也会深刻意识到,爸爸妈妈就是全世界最懂自己,最爱自己的人。


不光蛋糕上有小猪佩奇哟,连玻璃上、墙壁上也布满了粉红的佩奇,每一个生日都被爸爸妈妈用心对待着,每一个重大的日子都充满着最最最温馨的回忆。


带着孩子们一起吹蛋糕的这一幕,看得芭姐感动得有点想哭,不仅仅是因为他们和谐的家庭氛围,还有爸爸妈妈的用心良苦。孩子就是自己身上掉下来的一块肉,要用尽一切力量呵护他们。


爱是可以传承的,小泡芙有爱的性格也并没有让爸爸妈妈失望,一个生活在爱里的孩子,会自然而然的知道如何去爱别人,温柔地对待比自己小的弟弟妹妹,温柔的对待每个人。


文章写到这里,芭姐的心绪有点难以平复。爸爸在我们心中,一直像是一座大山,他们稳重、成熟、拥有无穷无尽的爱,或许你的爸爸不会轻易对你表达爱,也或许你的爸爸像是你朋友一般的存在,但是无论任何情况、任何时候他们都是你最坚实的后盾,最强大的支撑点。


除了浓烈的父女情让人羡慕之外,在所有期节目中小泡芙超牛的体力,也让人惊叹。明明是这么小的孩子,怎么能一直保持活力满满?任何游戏的成绩都不输男孩子?这还是得益于身为明星健身教练的刘畊宏。


他本人就是一位非常优秀的健身教练,曾经为周杰伦等一众大咖明星做过健身指导。


瞧这坚实的肌肉,明显的腹肌,就是最好的证明。


也曾在《减出我人生》中为无数个肥胖患者减去恼人的肥肉和脂肪,改变了他们的人生的同时,更为他们带去了自信和希望。在2014年《健身就能改变人生》中是亚洲唯一带领减肥学员100天成功减重116斤的亚洲健身天王。


今天,芭姐有幸独家采访到了刘畊宏,听听他在日常是如何和宝宝一起运动的,如何能让自己保持完美的同时,让宝贝们也拥有强健的体魄。另外还有独家的亲子运动教学哟,速速往下滑点击领取吧!


刘畊宏的独家育儿秘籍

让宝贝和你一起爱上运动


亲子运动和个人独自运动

最大的不同是什么?


拥有一个明星教练爸爸是多么多么幸福,从小就无时无刻调动着孩子们的运动细胞,引导着孩子们的运动方式,可是,让他们也爱上运动,是有技巧的哦!个人日常独立健身其实就是为了追求更好的自己,更好的肌肉线条等。但是和小孩子一起健身,就要多互动。



因为在小孩子的成长中,很多事物的学习和行为的发生,都是跟爸爸妈妈学的,所以你带着他运动的过程中,和他互动是最重要的。而且通常小孩子的运动都是很简单的,你单纯的让他自己去动、去做,他会觉得很没有意思。你和他一起动,他就会有代入感,很愿意参与,也能更好的锻炼到四肢和大脑对身体的支配能力。


和宝宝一起运动

对于大人和孩子都有哪些好处?


第一点就是更能增加爸爸妈妈与孩子之间的感情。因为大人肯定比小孩子做的好,所以他会很崇拜你,对你更有依赖感。而且你也能更好地了解你的孩子,包括他的想法还有他目前身体的机能等。而且这个事情是不可以等的,不要说小孩子长大了再去做,等到他长大了,比你做的还好的时候,就不会对你有很强的崇拜感了,对于培养感情来说,还是没有小的时候互动效果好。


第二点就是,对于孩子来说,运动可以帮助他们增强体魄和开发智力。小孩子的运动都很简单,更多的运动就是跑、跳和躲闪。但是在不知不觉中也能帮助他们锻炼到自己的肌肉,这样子如果有时候他们不小心摔倒,就不会出太大的问题,因为肌肉会保护他们的肢体,减小了危险指数。


怎么培养她们对运动的兴趣?

我会带着所有小孩子一起运动,因为小孩子一多,他们之间就会有良性的竞争,大家发自内心的想赢得胜利,对运动效果来说是有促进作用的。


策划一些很有意思的运动,大家一起参与,比如比赛跑步或者是折返跑捡道具,看看谁捡的最多等。当然了我也会亲身示范,和她们一起竞争玩游戏。渐渐地你们之前会比之前更加亲密,也更愿意和你一起玩。


多场景多方法带孩子们玩

更有趣更开心哟~


如果不止一个孩子?

制定多种运动规划!

按照他们的年龄制定不同的方案和距离,比如大一点的孩子就跑远一点,小一点的孩子就跑近一点等。根据大家的能力,不断地调整规则。大部分孩子们做的运动都是一样的,因为岁数大一点的孩子对于岁数小一点的孩子也有带动的作用,比如妹妹看见哥哥骑自行车,她也会想骑。


如果雾霾天

在室内借助一些家里的道具这样运动起来!

带领他们一起跳舞吧,可以把一块毯子作为“舞台”,然后爸爸妈妈点名,点到谁谁就要去毯子上面跳舞,搭配一些很能烘托气氛的灯光,孩子们玩的超开心。对于体能的锻炼是很强的,玩完之后,大家经常大汗淋漓并且很快乐。


在家里安装一些健身器材,比如攀岩墙,刚开始的时候大家都会觉得很难,不容易爬上去。我会鼓励他们多去尝试,日子久了他们自己就会越爬越高,玩的越来越好。


在刘畊宏之前出的《健身,就能改变人生》书中也有很多依靠家中小道具健身的方法,巧用生活中的小道具,锻炼肌肉。而且小孩子看见爸爸妈妈日常这么做,他们也会跟着学,慢慢就会自己有意识去锻炼,对于智力也是很好的开发。


如果在室外

这些道具又好玩又适合小孩

第一就是带他们去草坪野餐、跑步。买一些很小巧的小道具,比如障碍物训练器,它很小巧也很轻,对于小孩子来说拿起来不费劲。把它们随意丢在草坪上,让小孩子们去捡,分为几个颜色,每个小孩捡一种颜色看看谁用的时间最少回来的最快。并且会给他们按照名次分发礼物,这样就能有效的激励他们参与其中,并且他们互相竞争也很快乐。


第二个就是脚踏车,大一点的孩子可以骑两个轮子的,小一点的可以骑带辅助轮子的,再小一点的孩子可以骑三轮的,总之每个年龄都是适合的脚踏车。大家一起玩,就会有很多乐趣。


第三个就是球类,不管是小一点的球也好,大一点的比如篮球也好。对于孩子们的灵活度都是很好的锻炼项目。不久你就会发现,自己的孩子经过锻炼,在体能和智力还有身体灵敏度方面都有很大的提升。


刘畊宏+小泡芙示范的三个运动

超级简单有实用还能增强感情哟~


动作一:小孩子坐在爸爸的背上,爸爸做俯卧撑

想要同时和小孩子有互动又能锻炼自己的核心肌肉群,让小孩子坐在自己的背上然后做俯卧撑是最好的选择。爸爸在做俯卧撑的时候,一方面要Hold住自己的体重,另一个方面也要Hold住小孩子。对于核心肌肉群来说,又提高了难度。另外还能让小朋友参与其中,使父母和孩子的互动更多,关系更好。


Step1:爸爸双手打开与肩同宽,支撑住地面,保持背部平行于地面。

Step2:让小朋友坐在自己的背部上半部分区域,确保小朋友能更好的保持平衡。

Step3:在做俯卧撑的同时,还要利用背部肌肉帮助小朋友保持平衡。


动作二:爸爸抱住小孩然后原地做深蹲,小孩子向后平躺锻炼腰部

利用爸爸和孩子之间的拥抱,促进感情,还能让宝宝更有安全感。另外对于爸爸来说,也是对臂力的一种锻炼。


Step1:双脚打开与肩同宽,向下半蹲,保持大腿和地面平行。

Step2:双手抱住小孩子的腰部,小孩子向后趟的同时给予她一个支撑力。

Step3:来回反复,可以深刻的锻炼到自己的臀大肌和腿大肌。


动作三:小孩子坐在爸爸的胳膊上,爸爸向上举手臂

让宝宝坐在自己的胳膊上,之后上举,看似是个游戏但其实很能锻炼爸爸胳膊上的肌肉。大臂小臂都会发力。另外还能锻炼小孩子本身的平衡能力。


Step1:爸爸小臂弯曲,让小孩子坐在自己的小臂上

Step2:大臂小臂弯曲呈90度,缓慢向上提拉。


芭姐小记录

文中的所有亲子运动的内容,都来自于刘畊宏的亲身分享,芭姐在采访他的整个过程中,都能感受到浓烈的父爱和为孩子们着想的良苦用心。对于每个宝宝来说,我们不仅要带领他们一起运动,自己也是孩子们的榜样。超人爸爸不容易当,但当上了之后,却无法停止。看着每一次他们运动完之后的笑脸,自己也会满足。


明星出镜/刘畊宏 小泡芙

编辑/李懿靓 

文/悟空、边缘 

摄影/时绍原(studio 6)

化妆/李欣猿 

发型/晓波

形象/Lindsay Yuan 

时装助理/梁心怡、蒲安 

拍摄助理/边缘、肖和纯子




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