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上床睡觉前这些事不能做,你知道吗?

2018-07-13阅读 320 桐乡市96345社会公共服务中心 我要关注

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睡觉时,禁带6种东西,最后一点最严重,可能致命!


人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。



戴表睡觉


有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。


戴胸罩睡觉


美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。


带“机”睡觉


有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出,各种电子设备如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能紊乱,虽然释放量极微,但不可不防。


带“妆”睡觉


有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,不仅可保持皮肤的润泽,还有助于早入梦乡。


头发带湿睡觉


西医:湿头发睡觉易引起头晕、恶心


有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。


中医:头发不干睡觉易感冒


一天当中,人的阳气在午夜最弱,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,这表明人体“卫气”活性下降,即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇冷而凝时,就会使机体受冻,因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,因而出现感冒症状,如流涕,鼻塞,头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉,更容易感冒。


医生提醒,20件床上事有损你健康!


1.带妆睡觉:残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快


2.带胸罩入睡:诱发乳腺肿瘤


3.带饰物入睡:局部皮肤容易老化


4.微醉入睡:容易患心脏病和高血压等疾病


5.睡前生气:使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千


6.睡前饱餐:食物刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡


7.睡前饮茶:刺激中枢神经,使人兴奋


8.睡前剧烈运动:大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来


9.枕头过高:容易造成“落枕”,长期高枕,易导致颈部不适或驼背


10.枕着手睡:久而久之还会产生“返流性食道炎”


11.蒙头睡觉:易做噩梦,醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡


12.张口呼吸:极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激


13.对着风睡:易受凉生病


14.坐着睡:加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象


15.相对而睡:一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足


16.露肩而睡:风湿,关节炎,关节酸胀疼痛


17.不关电热毯睡觉:抗御病菌的能力下降,易导致感冒


18.储存睡眠:人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。


19.睡眠不足:加速脑细胞的衰退。


20.透支睡眠:白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。


附:


一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。


二、晚间11点-凌晨1点,肝排毒需在熟睡中进行。


三、凌晨1-3点,胆排毒,亦同。


四、凌晨3-5点,肺排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。


五、凌晨5-7点,大肠排毒,应上厕所排便。


六、早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。


七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。


八、睡眠时间过长也不好,最适宜的长度是每天6~8小时。


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